تأثير النوم على سرير صلب أو ناعم - لماذا لا تخففك المرتبة الصلبة من آلام الظهر

آلام الظهر هي واحدة من الشكاوى الأكثر شيوعا من الناس في الوقت الحاضر. لا يوجد الكثير من الأشخاص الذين لم يواجهوا شكاوى آلام الظهر مرة واحدة على الأقل في حياتهم. تظهر الأبحاث أن 80٪ من السكان في العالم الصناعي قد مروا بفترة في حياتهم نشأت فيها شكاوى من آلام الظهر. تحدث عادة عندما يتراوح عمر الأشخاص بين 35-55 عاما. ما هي ما يجب فعله وما لا يجب فعله عندما يتعلق الأمر بتخفيف الأوجاع؟ نظرا لأن لدينا في كثير من الأحيان عملاء يزورون Heveya® يستيقظون برقاب مؤلمة وظهر مؤلم وأكتاف مؤلمة ، فقد قررنا مشاركة بحثنا المكثف لمعالجة دور النوم الجاد / الناعم في هذا النقاش.

عندما يكون السرير ناعما جدا ويتدلى كثيرا ، سيتبع الجسم منحنيات المرتبة المترهلة. في هذه الحالة ، نتحدث عن "تأثير الأرجوحة" ، مما يوضح المنحنى غير الطبيعي في العمود الفقري. يشير باحثون مختلفون إلى أنه من أجل دعم الجسم ، يجب ألا تكون هناك علامة على تأثير الأرجوحة المرئية. كما يوضح الرسم التوضيحي A ، لا يتم محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح ولن يخفف من آلام الظهر. دعامة المرتبة الناعمة جدا ، من شأنها أن تحدد الجسم على نطاق واسع جدا ، مما يتسبب في حرية محدودة في الحركة وتصريف محدود للرطوبة. في هذه الحالة ، سيحتاج النائم إلى استخدام العضلات لتثبيت الجسم في وضع نوم مناسب. نظرا لأن الاستخدام المستمر لعضلاتنا أثناء نومنا أمر مستحيل ، فسوف ينحني الجسم مرة أخرى إلى الحفرة المترهلة ، مما يتسبب في حرية محدودة في الحركة والإجهاد لمجموعات عضلية معينة.

عندما يكون دعم المرتبة صعبا جدا ، لا يتم دعم العمود الفقري أيضا بشكل صحيح. السرير شديد الصلابة لا يتوافق مع حركات جسمك ولا يوفر مرونة كافية. على مثل هذا السطح ، يتم دعم مناطق الكتفين والحوض فقط ، بينما ينحني العمود الفقري لأسفل ، مما يتسبب في منحنى غير طبيعي للغاية على شكل حرف S ، كما هو موضح في الرسم التوضيحي B. يحدث هذا المنحنى على شكل حرف S بسبب الكتفين الأوسع من منطقة الحوض. بصرف النظر عن ذلك ، فإن منطقة الخصر أصغر أيضا من الوركين والكتفين. تحت تأثير الجاذبية ، سوف ينحني العمود الفقري القطني في ارتفاع الخصر أيضا إلى أسفل ، مما يتسبب في هذا الشكل S. يمكن مقارنتها بصورة "جسر معلق" بين منطقة الكتف والحوض.

عند النوم على مرتبة صعبة للغاية ، هناك الكثير من حرية الحركة. بسبب حقيقة أن المرتبة تحيط بالجسم بشكل غير كاف ، يمكن أن يسقط النائم من المرتبة بسهولة ويتسبب في شعور النائم بالبرد بسهولة. علاوة على ذلك ، فإن المرتبة الصلبة ستسبب ضغطا أعلى على أماكن معينة. بسبب هذا الضغط الزائد ، يبدأ الجسم في الألم وسيغير النائم أوضاع النوم بشكل متكرر ، مما يسبب عدم الراحة للنائم. علاوة على ذلك ، لا يمكن للعضلات الاسترخاء على أكمل وجه. من الآمن أن نقول إن النائم لا يستطيع التعافي جسديا وعاطفيا عند النوم على مرتبة وجد أنها شديدة الصلابة.

سواء مع النوم على سطح ناعم جدا أو صلب جدا ، سيتم دعم العمود الفقري بشكل غير كاف. طرق النوم هذه ليس لها تأثير سيء على انحناء العمود الفقري فحسب ، بل لها أيضا تأثير سيء على الآخرين مثل الهياكل العصبية والأوعية الدموية. بصرف النظر عن ذلك ، من الآمن افتراض أن النائم سيتأثر سلبا بالعديد من العوامل الأخرى: النتح المفرط ، أو حرية الحركة المحدودة أو عدم القدرة على استقرار الجسم. سيكون الحل لكل هذه المشاكل هو مرتبة تدعم عمودك الفقري بشكل صحيح أثناء النوم. أولئك الذين يعانون من سوء الظهر يحتاجون إلى توازن جيد بين الدعم والراحة. نأمل أن نساعدك في ذلك في Heveya®. لمزيد من المعلومات ، يرجى زيارة دليل المراتب هنا للعثور على أفضل مرتبة لتخفيف آلام الظهر.