دليل النائم لتسوق المراتب لآلام الظهر

عجائب النوم الجيد ليلا لا حصر لها حقا. لا يعزز النوم الجيد الصحة البدنية والعقلية فحسب - بل يحمي أيضا عمودك الفقري الرقيق بمرور الوقت. بصفتنا مستشارين للنوم ، غالبا ما يطلب منا ذلك. هل يمكن أن تسبب المرتبة آلام الظهر؟

إذا كان المرء قد عانى من آلام الظهر العلوية وآلام أسفل الظهر من قبل ، فمن الشائع فقط أن نتساءل عما إذا كانت مرتبتك هي السبب وما إذا كان الاستثمار في مرتبة عالية الجودة سيساعد في تقليل آلام الظهر. إذا كنت غالبا ما تجد نفسك تقذف وتقلب في الليل بسبب الأوجاع والتصلب ، والاستيقاظ مع خدر الكتفين والشعور بالتعب بشكل لا يصدق في الصباح. قد تكون مرتبتك هي الجاني!

هذا يقودنا إلى السؤال. ما نوع المرتبة الأفضل لآلام الظهر؟

يكمن السر في جسمك الفريد - من الضروري العثور على مستوى صلابة من المرتبة التي تلبي طولك ووزنك الخاصين. أفضل مرتبة نوصي بها عادة للظهر السيئ هي ذات كثافة متوسطة الصلابة. في حين أنه من المهم ألا يكون لديك مرتبة شديدة الصلابة لآلام الظهر ، فمن المهم بنفس القدر التأكد من أن سريرك ليس ناعما جدا أيضا!

آثار النوم على سرير ناعم

تأثير الأرجوحة. عندما يكون السرير ناعما جدا ويتدلى كثيرا ، سيتبع الجسم منحنيات المرتبة المترهلة. في هذه الحالة ، نتحدث عن "تأثير الأرجوحة" ، مما يوضح المنحنى غير الطبيعي في العمود الفقري. يشير باحثون مختلفون إلى أنه من أجل دعم الجسم ، يجب ألا تكون هناك علامة على تأثير الأرجوحة المرئية. كما يوضح الرسم التوضيحي A ، لا يتم محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح ولن يخفف من آلام الظهر.

حرية محدودة في الحركة وتصريف الرطوبة. مرتبة ناعمة جدا ، من شأنها أن تحدد الجسم على نطاق واسع جدا. في هذه الحالة ، سيحتاج النائم إلى استخدام العضلات لتثبيت الجسم في وضع نوم مناسب. نظرا لأن الاستخدام المستمر لعضلاتنا أثناء نومنا يكاد يكون مستحيلا ، فسوف ينحني الجسم مرة أخرى إلى الحفرة المترهلة ، مما يتسبب في حرية محدودة في الحركة والإجهاد لمجموعات عضلية معينة - وهذا ما يفسر سبب استيقاظك وأنت تشعر بالتعب الشديد والتيبس في الصباح!

آثار النوم على سرير صلب

نقاط الضغط. خلافا للاعتقاد الشائع ، لا توجد في الواقع فوائد معروفة للنوم على مرتبة صلبة إذا كانت صلبة جدا بالنسبة لطول جسمك ووزنه. المرتبة شديدة الصلابة بالنسبة لنوع جسمك لن تؤدي إلا إلى منع عمودك الفقري من الانحناء بشكل طبيعي في مرتبتك - مما يؤدي إلى نقاط ضغط وأوجاع.

اختلال محاذاة العمود الفقري. المرتبة شديدة الصلابة لن تدعم عمودك الفقري في محاذاته الطبيعية. هذا غالبا ما يسبب مشاكل طويلة الأجل من عدم وجود الدعم المناسب للعمود الفقري. بالنسبة لشخص يعاني من آلام الظهر ، يمكن أن تسبب المرتبة الصلبة جميع أنواع المشاكل حيث يحاول الجسم دون جدوى تعويض نقص دعم العمود الفقري أسفل الظهر.

عدم المطابقة. لن تتوافق المرتبة الصلبة بشكل صحيح مع جسمك ، مما يترك فجوات بين جسمك والسرير. هذا يعني أن بعض مناطق جسمك لن تكون مدعومة ببساطة بمرتبة شديدة الصلابة ، وهذا سيؤدي إلى ألم إضافي إذا كان ظهرك سيئا. من الناحية المثالية ، يجب أن تمنحك المرتبة دعما جيدا ولكنها لا تزال تتوافق مع ملامح جسمك.

احذر من المنتجات التي تحمل علامة "العظام"

من المفهوم أن نفترض أن أفضل مرتبة لآلام الظهر هي تلك التي تحمل ختم "تقويم العظام" العام المرتبط بها. ومع ذلك ، هذه أسطورة جوهرية. الحقيقة هي أنه لا توجد متطلبات قياسية صناعية أو لائحة أو أي اختبار محدد لاجتياز المرتبة حتى يتم تصنيفها على أنها "تقويم العظام".

صحيح أن مراتب العظام ذات السمعة الطيبة قد تم تصميمها بالفعل بهدف دعم المفاصل والعمود الفقري لتخفيف الألم في الاعتبار. ومع ذلك ، فقد استفادت العلامات التجارية للمراتب غير ذات السمعة الطيبة من هذا المصطلح فقط لحيل التسويق. ينتج عن هذا سعر أعلى دون أي فائدة حقيقية للنائم في المقابل. بدلا من ذلك ، إنها علامة أفضل بكثير على جودة المرتبة التي يوصى بها طرف مستقل مثل أخصائي تقويم العظام ، بدلا من وصفها بأنها "عظامية" من قبل الشركة المصنعة.

ومع ذلك ، فإن المرتبة العظمية حقا ليس لديها ما يضمن أنها ستكون بالضرورة مناسبة لنوع جسمك. كما ذكرنا سابقا: جسم كل شخص مختلف! وبالتالي ، فإن كل سبب من أسباب آلام الظهر يتجلى بشكل مختلف. هذا هو السبب في أن أخذ عينات من المرتبة ومتغيراتها هو الطريقة الحقيقية الوحيدة لمعرفة ما إذا كانت ستخفف من أي أوجاع وآلام قبل القيام بهذا الاستثمار المهم.

أفضل نوع من مواد المراتب لآلام الظهر

إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، فسوف يسعدك معرفة أن التصنيع اليوم يوفر راحة أفضل وخيارات أكثر في مواد المراتب المختلفة أكثر من أي وقت مضى. مراتب اللاتكس ومراتب الإسفنج الميموري فوم هي حاليا أكثر الخيارات المعترف بها على نطاق واسع للمساعدة في تخفيف مشاكل آلام الظهر مثل الانزلاق الغضروفي والجنف. كلاهما لديه مجموعات مختلفة من الإيجابيات والسلبيات.

فوائد فراش اللاتكس

ما هي مرتبة اللاتكس؟

مرتبة اللاتكس تحدد كل شكل فريد للجسم والطول والوزن! هذا يزيل أي نقاط ضغط من جسمك أثناء النوم ، ويوزع وزنك بالتساوي ويضمن الدورة الدموية المناسبة. يتلقى كل نائم تجربة نوم مخصصة وسعيدة. علاوة على ذلك ، فإن اللاتكس مضاد للعفن بشكل طبيعي وعث الغبار ومضاد للحساسية! يعرض هذا العرض مزايا أكثر بكثير تتجاوز تخفيف آلام الظهر.

التعرف على المزيد:

مرتبة منخفضة الجودة مرتبة هيفيا® لاتكس

* ملاحظة: تظهر نقاط الضغط الزائد في الرسم التوضيحي باللون الأحمر.

يوضح الرسم التوضيحي أعلاه مقارنة توزيع الضغط حيث يستلقي الشخص على مرتبة منخفضة الجودة مقابل مرتبة Heveya® المصنوعة من اللاتكس. عندما يتم توزيع نقاط ضغط الجسم وتقليلها بالتساوي ، تكون راحة النوم والدورة الدموية أفضل.

وبالمثل ، تتوافق رغوة الذاكرة أيضا مع شكل الجسم ، والذي يمكن أن يشعر براحة كبيرة. ومع ذلك ، فإن العيب الكبير ل Memory Foam هو أنه يمكن أن ينبعث منه رائحة كيميائية ويشعر بالحرارة إلى حد ما مقارنة بتهوية اللاتكس بسبب هيكله المفتوح الخلية. في الأصل ، تم تصميم Memory Foam لحمل جروح مرضى المستشفى - وبالتالي الامتصاص العالي للطاقة والحركة. هذا يترجم بشكل أساسي إلى اضطرار جسمك إلى القيام بمزيد من العمل عند الانقلاب في السرير ، مما قد يؤدي إلى تفاقم آلام الظهر بعد النوم.

التعرف على المزيد:

6 نصائح للتسوق من لديهم آلام الظهر

1. تسوق للحصول على مرتبة في وقت لاحق ، وهذا هو الوقت الذي من المرجح أن يكون فيه ألم الظهر موجودا. هذا يزيد من احتمالية شراء مرتبة تلبي توقعاتك من الدعم بالإضافة إلى الراحة التي يمكن أن توفرها عندما تكون في أمس الحاجة إليها.
2. أحضر وسادتك الخاصة (بدلا من ذلك ، فكر في التسوق لشراء وسادة جديدة أثناء وجودك هناك). في كلتا الحالتين ، سترغب في اختبار المرتبة بنفس الطريقة التي تخطط للنوم عليها في المنزل.
3. أحضر صديقا لإلقاء نظرة على الطريقة التي يتم بها محاذاة عمودك الفقري. عند الاستلقاء على جانبك على مرتبة مع دعم مناسب لظهرك ، يجب أن يشكل عمودك الفقري خطا مستقيما.
4. استمع إلى جسدك. تشير نقاط الضغط إلى أنك على مرتبة صلبة للغاية. في المقابل ، إذا شعرت بتأثير غرق واضح في كتفيك ووركيك - فأنت مستلق على مرتبة ناعمة جدا بالنسبة لطول جسمك ووزنه.
5. فكر أبعد من مجرد ظهرك وكتفيك ووركيك. يجب أن تحافظ المرتبة الجيدة لظهرك على رأسك وكعبك في محاذاة مناسبة أيضا. من المغري جدا افتراض أن الرأس والكعب ليسا مهمين عندما يعاني المرء من مشاكل في الظهر. ومع ذلك ، في الواقع - العكس هو الصحيح: الجسم كله ومحاذاته أمران حاسمان في إدارة وتخفيف آلام الظهر.
6. تسوق حصريا من المتاجر التي تتيح لك تجربة المرتبة في المنزل لمدة تصل إلى 100 يوم. مع آلام الظهر ، من الأهمية بمكان أن تكون قادرا على تجربة المرتبة التي اخترتها في راحة منزلك. إذا ثبت أنه لا يرضيك ، فيجب أن يسمح لك متجر الفراش الصادق والجودة بالتبديل إلى مستوى صلابة أكثر ملاءمة لمجموعة المراتب الخاصة بهم - مجانا.

الخلاصة

ستلعب المرتبة التي تقررها في النهاية دورا هائلا في تفاقم أو تخفيف أي أوجاع وآلام. إذن ، ما هو أفضل نوع من المراتب لآلام الظهر؟ ستسمح المرتبة المناسبة لك بدعم عمودك الفقري بشكل صحيح أثناء نومك مع توفير الراحة التي تلبي طولك ووزنك الخاصين. يجب على أولئك الذين يعانون من أي أوجاع أو آلام موجودة مسبقا توخي الحذر الشديد عند استكشاف خيارات المرتبة. عندما يتم العثور على تخفيف آلام الظهر من خلال المرتبة المناسبة - لديها القدرة على تغيير حياة المرء حرفيا!